Gymnastik

Yoga

Yoga hat eine stressreduzierende Wirkung: Die Übungen aktivieren gezielt den Parasympathikus, der im vegetativen Nervensystem die Rolle des "Ruhenervs" einnimmt. Das heißt, er dämpft bestimmte Körperprozesse wie Atmung, Herzschlag und Muskelspannung und sorgt für Entspannung und Erholung.

Übungsleiterin: Nicole Schneider (Mittwoch), Sylvia Schuierer (Donnerstag)

Mittwoch, 17:00 - 18:00 Uhr in der TuS Sport Ecke

Donnerstag, 19:00 - 20:00 Uhr in der TuS Sport Ecke

Teenager Yoga (ab 10 Jahren)

Eine Stunde nur für dich, in der du Stress ablassen und wieder Energie für die neue Schulwoche tanken kannst. Je nach Bedarf der Gruppe nehmen wir uns Zeit für's Reden, schütteln den Alltag ab, atmen und erstellen gemeinsam kreative Yoga Flows. Natürlich nehmen wir uns auch viel Zeit zum Entspannen – sei es bei Yoga Nidra oder wohltuenden Massagen.

Übungsleiterin: Kathrin Freundl von Yoga Soulshine

Montag, 18:00 - 19:00 Uhr in der TuS Sport Ecke (5er Block ab 05.05.2025)

Rücken Fit für Alle

Fitness- und Muskeltraining verbessern Ihre Körperhaltung. Durch zusätzliche Dehnungs- und Mobilisationsübungen schaffen wir die Basis für einen gesunden Rücken. Außerdem dürfen Entspannungs- und Gleichgewichtsübungen in der Stunde nicht fehlen.

Übungsleiterin: Rosi Pretzl

Dienstag, 18:00 - 19:00 Uhr

Seniorengymnastik

Körperliches Wohlbefinden durch Koordinations-, Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen sowie verschiedene Entspannungsmethoden. Mit Musik, kleinen Geräten sowie Spaß an der Bewegung und in der Gruppe halten wir uns fit bis ins hohe Alter.

Übungsleiterin: Rosi Pretzl

Montag, 17:00 - 18:00 Uhr

Seniorenstuhlgymnastik

Stuhlgymnastik für Senioren und Seniorinnen, die nicht mehr so fit sind, aber sich noch ein wenig sportlich bewegen möchten.

Übungsleiterin: Rosi Pretzl

Dienstag, 09:30 - 10:30 Uhr in der TuS Sport Ecke

Body Styling

Diese Stunde soll den ganzen Körper ansprechen: mit leichtem Muskeltraining und verschiedenen Hilfsmittelns Muskeln aufbauen bzw. erhalten. Zudem werden die Beweglichkeit, Stabilität, Mobilität und das Gleichgewicht geschult. 

Übungsleiterin: Sophia Schild

Montag, 18:00 - 19:00 Uhr

Ganzkörpergymnastik

In dieser Stunde werden Beweglichkeit, Kräftigung, Gleichgewicht und Koordination - auch unter Verwendung von Kleingeräten - trainiert. Besondere Beachtung finden Beckenboden und das Dehnen der Muskulatur. 

Übungsleiterin: Jutta Galli

Mittwoch, 18:00 - 19:00 Uhr

Pilates

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das Atmung und Bewegung in Einklang bringen soll. Die Übungen können zum Beispiel bei Rückenproblemen helfen, eignen sich aber auch zur Vorbeugung vieler anderer Beschwerden.

Übungsleiterin: Sandra Biersack

Donnerstag, 17:30 - 18:30 Uhr in der TuS Sport Ecke

Progressive Muskelentspannung

Die PME kann bei regelmäßiger Durchführung hilfreich sein bei Kopfschmerzen, muskulären Verspannungen und Rückenschmerzen. Unterstützend wirkt sie bei Herz-Kreislauferkrankungen, Stress, Bluthochdruck, depressiven Verstimmungen und Schlafstörungen.

Übungsleiterin: Steffi Franek

Dienstag, 18:15 Uhr - 19:15 Uhr Uhr in der TuS Sport Ecke (6er Block ab 20.05.2025)